社会性睡眠,社交睡眠什么意思
社会性睡眠,社交睡眠什么意思
1、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
5、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
是指生理上面并没有进入睡眠状态，但是在社会意义上已经睡着了。
举例子说就是一个人已经开启了勿扰模式，切断了一切的社交通道，开启只属于他一个人的互联网独处模式。在一个人进入社会性睡眠的时候，他是根本不会理会外界的所有事物的，这沉浸在自己的事情中。
社会性睡眠是什么意思：
举个例子，当你和朋友们说晚安，自己要去睡觉了。结果你并没有真的去睡，而且仍然在网络上面活跃着，比如说发个动态，或者是上线打游戏。在这段时间内你的朋友看到你，都不要给你打招呼，就当你是梦游，因为你这段时间就属于社会性睡眠。大家现在理解了什么是社会性睡眠了吧！其实就是以睡觉为借口，不愿意再去和别人进行社交。
现代社会，整体睡眠时间越来越少了，那么熬夜可能会导致什么后果呢？
现在有很多文章都在报道熬夜的数据，而我们常说的熬夜，并不是说多晚睡，而是指的是日夜颠倒再加上睡不够，通俗来说，就是褪黑素和大脑清洗垃圾跟不上，整个生理节律都被打乱了。
在我读书的时候，曾经也因为学业上面的事情，而导致自己长期睡眠不足，而睡眠不足的主要原因就是熬夜，那感觉熬穿过的人可能都知道，灵魂像是被抽离身体了吧，意识是模糊的，对周围世界是无感的，心跳蹦蹦跳仿佛在勉强支撑自己的身体，即使补了觉身体还是虚的，我这种一年没两次感冒的体质都觉得免疫力明显下降了。
另外，那一段时间皮肤状态也很差，精神不振，注意力难以集中，记得学心理学的课老师说过一个熬夜导致学习能力和记忆力下降的实验，觉得自己是个典型的测试集，成绩下滑，得不偿失。
我知道很多人是有报复性熬夜的习惯的，当生活的压力压出了本该闲暇的时间时就不得不用自己的睡眠时间来弥补，经常是累了一天想放松一下发现已经12点了就“再玩一会”就睡，如此久而久之甚至想睡都睡不着，悲乎。
我也没想劝大家什么早睡早起8小时睡眠，我知道现代人压力都大，家里没矿的很难如此舒服，只是声明一下我认为的熬夜的危害，熬一次夜可能要用好几天的时间去恢复，甚至是在透支自己未来的健康，望周知。
所以，一个人长期熬夜的话，那么有可能会导致自己精神萎靡，还伴随着一系列的生理变化，比如自己的皮肤变差，女生的话，还有可能会出现脱发等情况。
社会性睡眠，指说完晚安之后，生理上并没有进入睡眠状态，只是在社会意义上“睡着了”。我睡了，但没完全睡。
愉快地和朋友说晚安，然后根本不会去睡觉，而是开启了更加愉快地独自上网时光。其实，所谓的社会性睡眠，只不过是开启了一种“勿扰模式”，切断了所有社交通道。
原因
在这个移动互联网的时代，之所有会出现社会性睡眠，背后的原因很简单：社交软件太发达，太便捷了。以致于让我们所有的人都分不清工作和生活的边界在哪里了。尤其是，工作的边界已经严重的侵犯了我们的生活。
如今的这个时代，人们在生活和工作之间不仅没有了边界，而且节奏快，压力还大，几乎没有了自己独处的时光。以致于我们不得不创造出一种社会性的睡眠，就像是装死一样，只有这样，才会让我们如释重负的去解压，去独处，去娱乐放松。
在现在这个社会，整体睡眠时间越来越晚，熬夜会导致什么后果？
经常熬夜会导致内分泌失调，导致皮肤油脂分泌旺盛，毛孔堵塞就会长痘痘；经常熬夜会使大脑处于高度紧张状态，导致头皮血液循环不畅，头皮缺血，从而导致毛囊萎缩、脱发；经常熬夜会导致代谢紊乱和肥胖。如果喜欢熬夜，会导致热量摄入过多，脂肪堆积，肥胖。增加患癌概率:经常熬夜会导致人体免疫力下降，影响肝胆排毒，体内毒素堆积，从而增加患癌风险。
经常熬夜的人会引起消化酶分泌紊乱，消化功能降低，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，还会影响肝功能；熬夜会诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时，人体经常处于紧张状态，会导致血管异常收缩，血压高于正常值，容易导致或加重高血压引起的心血管疾病；熬夜会导致人体生物钟紊乱，睡眠质量差，多梦，神经衰弱等。严重时会导致顽固性失眠。熬夜会增加患癌风险。长期熬夜可能导致人体内分泌功能紊乱，导致细胞代谢异常，影响人体细胞正常分泌，细胞发生突变，增加患癌风险。熬夜通常不会导致猝死。至于睡觉时间，没有具体规定。晚上11点前睡觉最好。
建议睡前远离手机、电脑等电子设备，因为刷各种电子设备时容易沉迷其中，会耽误睡眠时间，玩着玩着会越来越兴奋，所以睡前远离电子设备，有利于快速入睡；调整午睡时间:午睡时间最好控制在20-40分钟。不建议午睡时间过长。午睡时间过长，会影响夜间睡眠。白天适当运动:建议白天适当运动。运动可以释放压力，适当的运动会让身体感觉疲劳，晚上更容易入睡。
晚上入睡困难是阴虚还是阳虚
晚上入睡困难是阴虚还是阳虚，在晚上睡觉的时候，很多人都会有入睡困难的问题，有很多人想不明白自己为什么会入睡困难，下面一起来了解晚上入睡困难是阴虚还是阳虚。
晚上入睡困难是阴虚还是阳虚1
从阴阳角度来讲，入睡困难，多数是由于阴虚的原因导致的。因为阴虚就会有内热，会扰乱心神上扰清窍，就会出现入睡困难的情况。这种调理的话，第一，药物可以选择酸枣仁颗粒、枣仁安神胶囊、六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物调理。
平时还可以用玉竹、石斛、枸杞、麦冬、百合、合欢花、酸枣仁等泡水喝。第二，平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多辛辣刺激的食物。可以吃山药枸杞粥或者银耳莲子羹等养阴的食材。第三，平时还要注意适当的户外运动，可以打太极拳或者八段锦等养生操。
长期入睡困难怎么办
1、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。这样可以更好的远离狂躁症。睡前洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
2、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的.噪音大，睡觉时要注意关上门窗。
3、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。
4、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。
长期入睡困难怎么办？睡前喝点牛奶，可以帮助睡眠。而且在入睡前听轻音乐也不错，关键是要放松心情，在睡前不要想乱七八糟的事情，这样才能快速入睡。此外，保持一个好的习惯也是很重要的，早睡早起，积极锻炼身体，对睡眠也会有帮助。
晚上入睡困难是阴虚还是阳虚2
入睡困难怎么办
半夜老是醒，再也无法正常的入睡，那么这是属于睡眠障碍，长时间处在这样的情况下，是会造成睡眠不足，诱发身体上的病变的，造成的原因也是较为复杂。最好能够去医院神经内科检查一下，看是否有器质性病变，以减少对身体的伤害和影响。
还有就是平时一定要放松心情，减少用脑时间，不能过于劳累，学会缓解工作中的压力，如果症状持续也可以服用一段时间的安神补脑液调理一下。平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。
入睡困难怎么回事
1、季节气候变化引起的失眠，在春天比较普遍。如是就不必着急，加强锻炼，睡时放松心情。
2、年龄原因引起的失眠，一般是缺钙原因。那就加强锻炼，并在睡前喝一杯300——400毫升的温牛奶。
3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠。对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼。
4、如果以上都解决不了，就最好去专科医院看看医生。还是要相信科学。
帮助睡眠的方式有睡前一杯加蜂蜜的热牛奶，一根香蕉，一段温馨的音乐，一个睡眠手表，睡眠眼罩等。轻微的失眠人群可以通过调整生活习惯来入睡。严重失眠的人群，需要及时去医院检查，寻找更加有效的医学方法，来帮助自己快速找回正常睡眠状态。
晚上入睡困难是阴虚还是阳虚3
一、入睡困难的危害
1、失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。
2、从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻
咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
二、晚上入睡困难怎么办？
很多人都抱怨说，不知道是什么原因，晚上入睡困难，这样直接影响第二天的正常工作与生活，那么，晚上入睡困难怎么办？
1、一般措施：比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。
饮食调护：神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。
2、心态治疗：只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。
三、宝宝入睡困难怎么办？
哄孩子睡觉是一场艰苦的战役，和“小怪物”们过招，对情商和智商都是大考验，分分钟父母自己也会变成“大怪物”。有时甚至要上演全武行，小青对她一岁多宝宝的睡眠就很头疼。她给自己一岁多的宝宝订好了时间表，到了晚上九点讲故事十分钟后马上关灯，要求睡觉，但在床上滚来滚去大半个小时总是很难睡着。
等到她耐性耗尽的时候，就会忍不住责骂甚至打他，往往得折腾一个小时宝宝才睡着。这种情况几乎每天都重演一次，到最后连她自己都觉得带宝宝入睡是一件“痛苦的任务”，而宝宝则不喜欢上床睡觉、每次妈妈关灯时都表示出强烈的不满。
大拇指来赞许
为宝宝创造一个安逸的睡眠环境是对孩子的基本关爱，睡前充满爱意的眼神凝视，镇定安详的表情，轻吟的童谣，击节的柔拍，是对宝宝的催眠，更是对宝宝能按时入睡行为的赞许。宝宝会很快枕着诗画般的美妙进入甜美的梦乡。赞许时不妨竖起大拇指。
1、对宝宝的困意，用语言予以赞许，“啊，宝宝乖，宝宝要睡觉了”，随之给孩子带来宁静的视觉和听觉环境。
2、对孩子一时不能入睡要予以理解，不要焦躁，千万不要因为大人赶着要做某件急事，孩子又迟迟不能入睡，而责怪孩子。其他事情可以急，睡觉这事可急不来。要有充分的耐心。“宝宝困了，宝宝要睡觉了啊”。
3、可以轻摸孩子的脸颊，或轻吻孩子的额头，或有节奏地轻拍襁褓，这样会让孩子感到安宁。
4、孩子一醒来，要热情相迎，这是对孩子好好睡眠的肯定和奖励。不要让婴儿醒来看不见亲人的面孔，这会使孩子产生不安全感。
小食指来SAY NO
1、尽量让孩子按时睡觉，千万不要因为大人的事情随意改变孩子的睡觉时间。
2、尽量让孩子躺在床上入睡，开始时大人可以傍在身旁，或者可以用一只手臂轻轻搭在宝宝身上，这样随后要脱身也容易；不要让孩子习惯搂抱着入睡，更不要抱着在不停的摇晃中入睡。
3、可以让孩子抱着一样物品入睡，如布老师；但不要让孩子含着食物、奶头、奶嘴入睡。
